Comment manger sans nuire à sa santé ?

Comment manger sans nuire à sa santé ?
Sommaire
  1. Boire de l’eau à volonté 
  2. Prioriser certains aliments de la pyramide alimentaire
  3. Boire moins d’alcool et faire des exercices physiques

Manger sain et équilibré n’est pas à la portée de tous. Pourtant pour être en bonne santé, il est important de savoir combiner les aliments pour éviter les intoxications alimentaires. La bonne santé passe également par le mode d’alimentation qui tend à être banalisé par le commun des mortels. Comment manger sans porter atteinte à sa santé ?

Boire de l’eau à volonté 

Manger sain et équilibré est un mode d’alimentation qui s’apprend. Rendez-vous sur https://meilleure-formation-pro.com/formation-haccp-gratuite/ pour en apprendre plus. En effet, l’organisme n'a pas besoin de tous les aliments pour tirer les propriétés nécessaires. Il faut privilégier une certaine famille d’aliments par rapport à d’autres. Pour ce faire, il est important de consommer de l’eau à volonté tous les jours. Il faudra boire au minimum 1,5 litre d’eau pendant et entre les repas. Sur ce, on oubliera tout ce qui est boisson sucrée ou chimique. 

Prioriser certains aliments de la pyramide alimentaire

Les féculents sont des aliments indispensables pour garder la pleine forme. Céréales, pomme de terre, légumes secs, etc… sont des éléments essentiels qui doivent être changés régulièrement. On peut également ajouter 5 fruits et légumes à tous les repas, au moins 400g. Il est même recommandé de manger 1 à 2 fois de la viande, du poisson ou des œufs en portion inférieure à celle des féculents et des légumes. Mais pour la viande, il est recommandé de manger les morceaux les moins gras. En ce qui concerne le poisson, il faudra privilégier les espèces grasses. Toutefois, il ne faut en aucun cas oublier de consommer 3 produits laitiers à alterner afin d’avoir un bon compromis entre les matières grasses et le calcium.

Boire moins d’alcool et faire des exercices physiques

Pour rester en bonne santé, il est conseillé de boire de l'alcool avec modération. Pour ce faire, il est bien de se l’imiter à 3 verres par jour pour l’homme et 2 verres pour la femme. Puisque l’alcool fait partie des seuls aliments dont le corps peut se passer. Par ailleurs, il est essentiel de pratiquer des activités sportives afin de permettre au corps de dégraisser et d’éliminer certaines substances nocives. Des exercices physiques adaptés sont recommandés en semaine pour garder la ligne. 

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